6个体现预示湿气太重吃这几种清暑药粥能祛湿

  三伏天是一年中气温最高且湿润、炽热的日子，也是人体最易受湿邪困扰的日子。

  最近因为飓风天，“水里来”却也少不了“火里去”。上一秒还艳阳高照，下一秒就雷雨交加。高温与湿润构成两层夹攻，人也显着感觉不适，精力疲乏、简单疲倦、皮肤油腻、胃口减退......

  中医以为，湿性具有重浊、黏滞、易伤阳气等特色。湿性重浊在临床症状上可体现为以下几方面：

  1.健康舌头的舌质应该是淡红色，舌面上有一层轻浮的白苔，而湿气重的人一般舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边际呈锯齿状。

  2.常有胃口下降、胸闷腹胀、厌恶等症状，觉得食物不甜美，吃不出菜肴原有的滋味。这些现象是因为体内的湿气伤及脾，使脾吸收饮微的功用下降，不能正常运化而发生。

  3.全身困重发沉，感觉睡不行或睡后不解乏，整天萎靡不振，懒得动弹。有些人会体现为“头重如裹”，感觉整个头部裹着东西，或像戴了一顶帽子。

  5.毛发和面部简单出油或面部易长痘，一觉醒来，面部发光发亮，头发一天不洗就油腻成缕。

  6.其他比如眼睛分泌物增多、小便淋浊晦气、皮肤湿疹等，也是湿气重的体现。

  做法：用西瓜翠衣30～50g，去除表皮，洗净，切成小方块备用。先用粳米100g煮粥至半熟，再参加西瓜翠衣煮至粥熟，加少量食盐即可。

  成效：西瓜又叫寒瓜，吃瓜瓤后留皮，变废为宝，既是很好的食材，又是常用的中药，有清热解暑，止渴，利小便的效果。对中老年人夏日因感触暑热，症见暑热烦渴，小便缺少，水肿，唇舌生疮等症有较好的效果。

  做法：用白扁豆50～100g，粳米100g，同煮为粥。但扁豆一定要煮至纯熟食用。

  成效：白扁豆味甘性平，有健脾、清化暑湿的功用。对脾胃素虚，食少呕逆，夏秋泻利或烦渴等症很有效验。

  做法：用鲜薄荷30g（干薄荷15g）煎汤备用。用粳米100g煮粥，粥熟时参加薄荷汤，再煮3~5沸即成。

  成效：薄荷可清热解暑，分散风热，清利咽喉。用薄荷煮粥食用，对中老年人有清心怡神，解暑清热增进胃口，协助消化的效果。

  做法：用鲜藿香30g洗净煎汤取汁，同粳米100g煮粥，待粥熟时参加藿香汁再煮3～5沸即可。

  成效：藿香是常用的中药，在古代早已被广为使用，有解暑祛湿，开胃止呕的效果。对中老年人因暑湿，脑筋昏痛，胸脘痞闷，吐逆泄泻，精力不振，胃口减退等有较好的效果。