“越吃越胖”的四种主食包括馒头第一很常见坚持运动来改善

  现在人们的生活水平慢慢的变好，体型也在慢慢的出现横向发展的趋势，肥胖这件事情困扰了很多人，尤其是在夏天到来之后，很多人都想减肥瘦身。

  如果想要将身上的脂肪甩掉，管住嘴迈开腿是最重要的，所以在平时的饮食上，大多数人应该合理的搭配自己的一日三餐，避免吃一些容易发胖的食物，尤其是以下4种主食，快来看一看吧。

  凉皮是一种很常见的食物，它也因为清爽的口感受到了很多消费者的喜欢。尤其是天气变的炎热之后，很多人都没有胃口，但是吃凉皮的话却可以接受。

  不过自己在减肥期间的话，就要尽量少吃一些凉皮了，因为凉皮是由小麦面粉制作而成，淀粉含量比较高，而且还会加入很多的调味料，所以一份凉皮的热量是超出了简餐的热量的。

  肉夹馍是一种特别受欢迎的食物，并且现在为满足消费者的需求，很多商家也会在肉夹馍里加入鸡蛋或者烤肠里脊肉等，丰富肉夹馍的口感。

  但如果自己在减肥的话，就要少吃这类油脂含量较高的食物了，因为在经过油炸之后，油条中会吸入大量的油脂，而过量的油脂在进入人体之后，就会变成脂肪囤积在身体里。

  在我国北方地区，馒头是很多家庭餐桌上的常客，但馒头在减肥期间还是要少吃一点为好，你们可以选择一些粗粮馒头，加入粗粮之后可以轻松又有效的为身体补充膳食纤维，也能加速肠胃蠕动，对于减肥瘦身来说有很大的帮助。

  除了要管住嘴之外，大家更要迈开腿，在闲暇时间适当的添加一些运动锻炼，比如普拉提就是很多人喜欢的一种运动方式，这项运动对新手来说也没有太高的难度，能够轻松完成。

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